[שומר החומות]

פורסם במקור על ידי ice13

לא הבנתי במה המסה יכולה להזיק? מאיפה הבאת את זה?
אתה יכול לשלב בין האימונים, לדוגמא אם אתה עושה 3 אימונים בשבוע- Fbw, ואתה רוצה גם מסה וגם סיבולת, אז תעשה לדוגמא: 2 ימים של מסה- טווח חזרות 8-10, ואימון אחד של סיבולת- אם אתה לקראת צבא תעשה הרבה שכיבות סמיכה, מתח וכפיפות בטן.

להזיק הכוונה להכביד עלי...
ואני לא מעוניין במסה וסבולת אלא בכוח וסבולת.
FBW אולי טוב להתחלה, אבל אני לא מתכוון להישאר עם התוכנית הזאת.
אני כרגע בונה לי תוכנית AB 4 פעמים בשבוע וכמו שאמרתי, פלג גוף תחתון טווחי סבולת, פלג גוף עליון טווחי כוח.