ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שומר החומות
אתה אוכל די והותר חלבון, אבל כזכור לך תזונה לא סובבת אך ורק סביב חלבון.
קודם כל אתה צריך חלוקת ארוחות נכונה, פחמימות, שומנים איכותיים, ובכלל כמות קלוריות גדולה שתתאים לנתונים שלך ולמטרה שלך (ואני מניח שזה עלייה במסה).
הצעה שלי:
תבנה תפריט מסודר, תעבוד על פיו ובמקביל תתמיד באימונים ותחליף תוכנית מפעם לפעם.
ורק אז תשתמש בקריאטין.
פשוט חבל כי זה די זריקה של כסף כי בטווח הרחוק זה לא יתן לך כלום.
|
כמה שומן וכמה פחממות צריך לאכול בערך ביום?