[שומר החומות]

פורסם במקור על ידי gad57

אני מנסה להקפיד על תזונה ... אולי אין לי תפריט מוכן אבל אני אוכל 150+ גרם חלבון ליום (זה יוצא משהו כמו 1.8 גרם לק"ג)

חביבי, מצאת את התשובה.
אם תשתמש בקריאטין ולא תעבוד עם תפריט מסודר הוא לא יתן לך כלום...