החלוקה לא טובה אתה עובד יום אחד על חזה וגב ויום אחרי על ידיים וכתפיים שיש פה היתנגשות כי השרירים האלו כבר עבדו ביום ראשון כעוזרים לשרירים הגדולים.
תשנה את החלוקה הכי טוב היה אם תעבוד Ab או לפחות חלוקה אחרו כמו :
יום א: חזה כתפיים ויד אחורית
יום ב: גב יד קדמית אתה יכול להוסיף רגליים ואז זה יהיה Ab אם לא אז תשאיר ככה
__________________
mmm
|