שאלה לגבי תוכנית אימונים 5 פעם בשבוע
יש לי שאלה לגבי תוכנית אימונים
יום ראשון-- חזה+גב
יום שני--כתפיים וידיים כולל כל הידיים
יום רביעי-- חזה+גב
יום חמישי-- כתפיים וידיים כולל כל הידיים
שבת--- רגליים
יום ראשון אני עושה 8 סטים לחזה ו 8 סטים לגב
לידיים אני עושה לכל שריר ביד 3 סטים ולכתפיים 4 סטים
וכמובן אני מכניס 3 פעם בשבוע אימון לשריר בטן זאת תוכנית לא מדויקת
האם היא נראת טובה ?
כמובן לחזה וגב אני מכניס כמה סוגי תרגילים לא רק תרגיל אחד
|