בתור התחלה בבית ש. סמיכה, מתח וכו' זה נחמד אבל מהר מאוד הגוף מתרגל ובשביל לגדול במסה הוא ידרוש ממך להוסיף משקל, וכאן כבר נכנס לתמונה מנוי לחדר כושר או פשוט לקנות ציוד לאימון ביתי.
זה שאתה לא יודע איך לבצע תרגילים זה בסדר תנסה לחפש ברחבי האינטרנט אנימציות שמדגימות כל תרגיל ותרגיל לכל שריר ושריר זה גם יהי בשבילך טוב בהתחלה כגון האתר הזה:
http://www.exrx.net/
בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.