ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
אחרי האימון תאכל 59 גר' פחמימות ואחרי האימון תאכל 30 גר' חלבון .
בשביל לדעת כמה פחמימות אוכלים מכפילים תגוף פי 0.75 ובשביל לדעת כמה חלבון אתה מחלק תכמות פחמימות שיצא לך ב-2 ...
לך על אופטימום/צמפיון וכו'.
|
חשבתי יותר בכיוון של אופטימום תודה גבר