[חדש באיזור]

שלום לכולם
אני כאמור חדש באיזור
מתאמן שלושה חודשים 1.77 עליתי 4 קילו ועכשיו אני 57
עדיין לא במשקל ראוי אבל גדלו לי הידיים הגב התייצב
אני מת לעלות עוד במסה ובשרירים
רוצה לפתח שרירי חזה ולא יודע איך להתחיל
הבסיס שלי טוב ..
אני לא רזה בלי בסיס
יש לי בסיס טוב מאוד - הרבה אומרים את זה
אבל אני לא יודע איך להתחיל אני רוצה להתחיל מתרגילים שלא דורשים את תשומת לב כל המכון
כי זה עדיין מביך אותי שאני כזה קטן