ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gozal
החילוף חומרים שלי הוא 1657 קל' במנוחה(לפי מדידה במכשיר ההוא שמעביר זרמים בגוף)
עכשיו בשביל לעשות חיטוב בצורה נורמלית אני צריך 1100 קלוריות בערך ליום...לא קצת מדי?
טיפה נתונים:
גובה-174
משקל-63
גיל-22
מתאמן חצי שנה עלייה במסה...תודה לכל העוזרים
|
1
על איזה מכשיר בדיוק מדובר? אם זה המכשירים שיש בחדר כושר הם בדרך כלל מאוד לא מדויקים והייתי לוקח כל תוצאה שלהם בערבון מוגבל.
2
בכל מקרה התוצאה שקיבלת מצביעה על חילוף החומרים שלך בהנחה שאתה קם בבוקר ולא זז מהמיטה בהנחה שרובנו לא חיים כך וגם נמצאים בתזוזה, אוכלים, חושבים וכו' התוצאה שקיבלת מהווה רק 60%-75% מכמות הקלוריות שאתה מוציא ביום ולכן אתה צריך להכפיל אותי ב1.3-1.4 כדאי לקבל תוצאה יותר נכונה.
3. ולדעתי כדאי לדעת באמת כמה קלורית אתה שורף ביום בהנחה שאתה נשאר קבוע על אותו משקל כרגע, תרשום מה אתה אוכל במשך 3 ימים ממש הכל מהכפית סוכר שבתה ועד החזה עוף שבארוחת צהריים ואז תעשה חישוב של כל יום ותוכל לחשב בממוצע כל כמה קלוריות אתה עומד ומזה לקצץ מעבר לזה תסתכל במאמר הזה של GAL.T יש בו כמה נוסחאות מאוד טובות שיכלו לעזור לך:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=193
בהצלחה!