לא רשמת שומן..
לדעתי תוריד איזה 40 גר' חלבון ותוסיף 60 גר' פחמימה חופשי
תוריד 2 פסטרמות ותאכל חצי קופסאת טונה במקום קופסא שלמה.. יוצא לך המון חלבון עם הסקופ + החזה עוף + יוגורט בערב
ותוסיף עוד 2 פירות (תגוון קצת חוץ מבננה ותפוח) ועוד איזה פרוסה-שתיים של לחם מלא וטוב
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|