אימון מסה, או יותר נכון לומר אימון היפרטרופיה, הוא אימון אשר מטרתו גדילת מסת השריר. הוא מתבטא במספר החזרות (בין 6 ל15 בגדול, למרות שמומלץ יותר בין 8 ל12. הדעות חלוקות בנושא). אימון כוח, כשמו כן הוא, עובד על כוח, היכולת להזיז עצם כלשהו. מתבטא במספר החזרות הנמוך (בין 1 ל5).
הרבה מתאמנים משלבים גם אימוני סיבולת, גם היפרטרופיה וגם כוח.
בהצלחה.
|