ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי boris19
כמה חזה, יד קדמית ?
|
חזה אני עושה 4 תרגילים:
תרגיל ראשון 4X8
תרגיל שני 3X12 דרופסט 10
תרגיל שלישי 3X10
תרגיל רביעי 2X12 דרופסט 10
יד קידמית אני עושה 3 תרגילים:
תרגיל ראשון 4X10
תרגיל שני 3X12 דרופסט 10
תרגיל שלישי 4X8