100 גרם חזה הודו: 25 גרם חלבון
קופסת תונה : 31 גרם חלבון
פסטרמה הודו 100 גרם : 18 גרם חלבון
יש לך עוד - כתף בקר,חומוס גרגירים יבשים, יוגורט,
פחמימות זה לא בעיה ! גם שומן .
תוכנית אף אחד לא יבנה לך כאן ! (כולל אותי)
תשתמש בדברים היקריים : טונה,הודו/עוף,בקר,פסטרמה !!!
בהצלחה !
|