ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DropDead
די לחפור
הקטע שהגוף לא קולט 20-30 גרם חלבון בארוחה לא נכון !@!
ג'פרי אחרי האימון תאכל טונה עם איזו בננה או תמרים ואחרי שעה תאכל ארוחה טובה עם פחמימות חלבונים ושומנים ..
|
נו מה אמרתי?!
אחרי שעה לאכול עוד ארוחה טובה!!
חחחחח אומר לי די לחפור וחוזר על מה שאמרתי
תואכל אחרי אימון טונה אחת אחי
אתה יכול לשים פיתה עם סלטים וטונה זה סבבה אבל לא ממש ארוחה ארוחה אחרי אימון
רק מנת חלבונים 25-40 חלסון תלוי לפי המשקל
ואז תרביץ ארוחה טובה כמו שהוא אמר חלבונים פחמימות וקצת שומנים
בהצלחה בהמשך