ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DarkGulis
עליתי במאסה מלוכלך יחסית אז איך אני יכול לדעת כמה קלוריות אני צריך לצרוך בחיטוב ע"מ לשמור על מקסימום מסת שריר שאפשר...
משקל 67
%שומן 16..
רוצה לחטב לקראת הקיץ משתמש באבקת חלבון שבועיים.
רציתי גם לשאול כמויות בכל דבר
לדוגמא: כמה זה חתיכה ממוצעת של חזה עוף? (שניצל)
כמה גרם קורנפלס יוצא 5 כפות?
כמה גרם זה עגבניה/מלפפון?
פרוסת לחם ממוצעת?
תודה,דוד.
|
תקרא מאמרים יש הרבה נוסחאות שיכוונו אותך בדיוק למטרה (bmr rmr וחברים)
אין דבר כזה חתיכה ממוצעת .. כול אחד מפרק מה שיוצא לו יש 150 ויש 70 ...
לא יודע.
לא יודע אולי כ~80גרם מלפפון
פרוסת לחם קל 23-24 גרם.