לגבי חיטוב
עליתי במאסה מלוכלך יחסית אז איך אני יכול לדעת כמה קלוריות אני צריך לצרוך בחיטוב ע"מ לשמור על מקסימום מסת שריר שאפשר...
משקל 67
%שומן 16..
רוצה לחטב לקראת הקיץ משתמש באבקת חלבון שבועיים.
רציתי גם לשאול כמויות בכל דבר
לדוגמא: כמה זה חתיכה ממוצעת של חזה עוף? (שניצל)
כמה גרם קורנפלס יוצא 5 כפות?
כמה גרם זה עגבניה/מלפפון?
פרוסת לחם ממוצעת?
תודה,דוד.
|