ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Golani
2 טונות !?
2 קופסאות טונה אתה מתכוון ?
וגם 2 ביצים
שמע הגוף לא מצליח לעכל יותר מ20 גרם חלבון בארוחה
אתה מגזים זה סתם לא מתעקל גם כבר תואכל טונה אחרי שעה או שעתיים עוד טונה ככה ביחד זה סתם לא עוזר
טונה זה 160 גרם שיש בהם 40 גם חלבון
2 טונות 80 גרם חלבון
+ 2 ביצים ז4 כל ביצה 7 חלבון
יש לך 94 גרם חלבון ביחד
זה 3 מנות חלבון וזה לא מתעכל
אחי תואכל טונה אחת אחרי אימון עם סלט זה מספיק אחרי זה תואכל אחרי שעה או שתעתיםם עוד חלבונים .
בהצלחה בהמשך..
|
די לחפור
הקטע שהגוף לא קולט 20-30 גרם חלבון בארוחה לא נכון !@!
ג'פרי אחרי האימון תאכל טונה עם איזו בננה או תמרים ואחרי שעה תאכל ארוחה טובה עם פחמימות חלבונים ושומנים ..