[שריר]

למה לא משקולות חופשי בלחיצת כתפיים?- ככה גם השרירים המייצבים עובדים
בחזה הייתי ממליץ לך להתחיל קודם עם הלחיצת חזה עם דאמבלים ואז להמשיך לשני התרגילים האחרים...( באופן אישי אני אוהב יותר לחיצה עם מוט לחזה מאשר דאמבלים אבל לכל אחד יש את היתרונות שלו)