זה משתנה מאדם לאדם , בשביל השינוי שאתה רוצה אתה צריך מאזן קלרי שלילי גדול , משמע להיות במינוס קלוריות גדול , משמע להכניס פחות קלוריות ממה שאתה מוציא , או להוציא הרבה יותר ממה שהכנסת. משמע לקרוא מאמרים
להתחלה תקרא את המדריך לחיטוב , אחרי זה תקרא את זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
בהצלחה