ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
שמע, תעלה במסה וכשתחטב ,תחטב על אחוז שאתה רוצה להגיע אליו (4-6) ככה גם תפתח את הבטן יותר וגם תגיע לאחוז שומן מאוד נמוך שזה נורא יבלוט
|
4-6%?
מה הוא עשה מסכן שמגיע לו עונש שכזה..
הוא לא מתחרה או משהו.
תעבוד עכשיו בעליה במסה, תעבוד על הבטן כמו כל שריר אחר, אני לדוגמא מכניס את הבטן שלי לאימון A ועושה 2 תרגילים לבטן 3 סטים כל אחד ו2 סטים לכל אלכסון.
תעבוד עם משקל, חזרות נמוכות בין 8-12 ואתה תראה תוצאות מעולות.
אחרי זה כשתחטב ל7-8 אחוז הבטן כבר תראה ממש טוב.