זה לא קשור ב-fbw אתה מאמן את כל הגוף ביחד ואין קשר לבריאות.
אבל אם אתה עושה Ab
A - חזה, יד קדמית, יד אחורית
אז ה-b שלך בטח נראה ככה:
B - גב, רגליים, כתפיים
וככה אתה חוזר יום אחרי יום על הבייספס, כי הוא עובד גם בגב.
הוא לא נח מספיק וזה לא טוב, וגם הוא עלול להגביל אותך באימון גב.
לכן כדאי לך לשלב חזה עם יד אחורית וכתפיים
ובאימון השני גב עם יד קדמית ורגליים.
תשתמש בסדר הנ"ל:
A - חזה, כתפיים, יד אחורית
B - גב, רגליים, יד קדמית
בהצלחה.
|