ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Golani
כל הזמן אנשים אומרים שפר מסה
המסה שלך קטנה..
איך משפרים מסה בלי אבקות חלבון?
תנו טיפים לעלייה במסה
בלי תוספי מזון
|
אוקיי השאלה הקלאסית "מה אני אמור לעשות כדי לגדול"...
א.לאכול נכון-לאכול בצורה נכונה ומסודרת תוך צריכה מספק של קלוריות וחלבון
ב.אימונים חזקים-להתאמן לפי תכנית טובה
ג.לישון טוב
לגבי ג' אני סומך עליך , תישן איזה 8 שעות בלילה ותהיה מסודר
לגבי תזונה , אתה חייב לעשות לעצמך תפריט מסודר בשביל עליה במאסה,תוך כדי גרימה לגוף שלך להיות במאזן קלורי חיובי מספיק גדול ומצריכה מספקת של חלבון (!) פחמימות ושומנים.בנושא זה נפתחו מספיק פוסטים ויש את "המדריך השלם לעליה במאסה" בנעוצים.
לגבי אימונים נשמח לעזור לך אם תפרסם את תכנית האימונים שלך בפורום אימונים