ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
מה זה משנה כי הסטים בגב ובחזה הרבה יותר ''כבדים'' לי והרבה יותר קשים , חוץ מיזה שכבר אמרתי שבלחיצתו אני מרגיש בעיקר כתף קדמית ואני צריך לתת קצת בהרחקות בשביל הלטרלית והרחקות בכבל קרוס עם קצת שיפוע בגוף בשביל לערב יותר את הכתף אחורית...
אבל אקח לתשומת ליבי למרות שהיום היה לי את האימון כתפיים והרגשתי עם כתף כמו של דניס ג'יימס...נראה איך ילך כמו שאמרתי כבר אני רק מנסה אם ילך טוב בברכה אם לא אז נחליף
|
פשוט תעבוד כמו שצריך על הכתפיים וזהו. תתחיל מכתף תרגיל אחד בתחילת האימון ותמשיך בתרגילים לכתף התיכונה וזה. אין קשר אם הסטים בגב ובחזה הם קשים יותר הרי הכתפיים עובדות גם שם