ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי damn
תעבוד 15 - 10 חזרות עם בתוספת משקל, אם זה להחזיק פלטה על החזה/מאחורי הראש.
אם זה תרגיל במכונה לבטן, משקל מקסימאלי על 15-10 חזרות.
וגם בהרמת רגליים לחיזוק "בטן תחתונה" להחזיק פלטה עם הרגליים.
|
ומה לעשות עכשיו אם מה שאני עושה בבית?