אני עובד על בטן תקופה ארוכה, למרות שיש לי אחוז שומן יחסית גבוה (20+-) אני מצליח לראות ריבועים.
אני מצאתי שהדרך הכי טובה לעבוד על הבטן היא 6 סטים של 10-15 חזרות.
התרגילים האהובים עליי הם: עלייה בשיפוע שלילי עם משקל, והרמת רגליים בשיפוע חיובי.
תבדוק איך זה הולך, לדעתי בטן עם הרבה חזרות זה לא דבר חכם, כי זה בקושי משפיע.
|