שלום סממית
התופעה מכונה BFS (Bennign Fasciculation syndrome) והיא למעשה מתבטאת בהפרעה של מוליכים עצביים שמופרשים בקצות עצבי התנועה.
למה זה קורה? יש כמה סיבות:
1. פעילות גופנית שלא קודם לה הכנה טובה לשריר. אז, בסוף הפעילות הגופנית, בגלל תהליך בניית יחידות מוטוריות חדשות באופן מואץ, יש שינוי ברמת המלכים בסביבת השריר, מה שגורם להפרעת איזון האלקטרוליטים (אותם המלכים הטבעיים הנמצאים בשריר) וכתוצאה מזה, יש גירויי עצבי בקצות העצבים המקושרים לשריר. (או בהסבר כימי, הפרעה במשאבת הנתרן-אשלגן). זה גורם להתכווצויות בלתי רצוניות בשרירים, בעיקר בראש המתחבר לגיד, כלומר הקצה של השריר.
2. חוסר שתייה מספק, שגם הוא גורם להפרעה במאזן המלכים בגוף ומכאן להפרע במאזן האלקטרוליטים בסביבת השריר.
3. חוסר במגנזיום, זה יותר נדיר, לא שכיח ואפילו הייתי אומר שלא סביר, אם אתה איש בריא, אוכל הכל, ללא בעיית כליות.
לסיכום: למרות השמועות, אל תרוץ לקחת שום תוסף עם מגנזיום, כדי שלא תחתוף התקף לב.
מה כן לעשות:
1. תדאג להקפיד על חימום טוב של השרירים ה"רועדים" לפני תחילת האימון ותוסיף מתיחות טובות בסיומו. תן לשרירים הללו לנוח בין אימון לאימון. אל תגרום לאימון יתר.
2. תקפיד על שתייה בכמת מספקת במהלך האימון, וזה אומר לפחות 0.5 ליטר 20 דקות לפני תחילת האימון וכ-0.5 ליטר כל חצי שעה של אימון.
זהו בינתיים.
תודיע לי איך זה מתקדם.
שלך,
אריאל