ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי chivas90210
תירשום באמת כמה % שומן אתה...
התפריט בגדול דיי בסדר לשלב האחרון של חיטוב... הייתי מוריד אפילו עוד קצת פחמימות לטובת שומנים וחלבון!
לפני האימון תחליף את הירקות בפחממות מורכבות.
|
תגיד לי אתה נורמלי? איפה אתה רואה פה פחמימות? יש כאן תפוח אחרי אימון, ו7-8 ירקות,
התפוח אחרי אימון לא מזיז לגוף, אחרי אימון הגוף מתמודד הרבה יותר טוב עם פחמימות, בנוסף אפשר לראות שאין ממש ארוחה מוצקת לפני האימון זה יותר ארוחה, אימון וארוחה בהפרשי זמן די גדולים, אני אישית לא מוצא בתפריט שלך 75 גרם פחמימה..
75 גרם פחמימה הם - בערך 5.5 פרוסות לחם
מלא.. התפריט שלך נראה משהו בסגנון PMSF
אני חושב שתוסיף בבוקר פרוסת לחם מלא קל, ועוד פרוסה או 2 של לחם מלא קל לפני האימון.