[פאוור]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

באמת תעביר את אימון יד קדמית לb ויד אחורית לa

כמות הסטים תנוע בין 5-7 לשריר גדול (דגש על תרגילים מורכבים!!!) ולפי ההרגשה, בין 1-4 לקטן.

סתם דוגמא:
באימון A שלי שכולל, בין היתר חזה, אחרי 7 סטים סכ"ה לחזה, אני מסתפק ב 3 סטים ליד אחורית ו-2 או לפעמים 1 לכתפיים.

אם תעבוד מורכב בשרירים בגדולים וגם עבודה נקייה ונכונה, השרירים הקטנים יקבלו גירוי מעולה, וזה יחסוך לך סטים

תאמין לי אתה צודק השרירים הקטנים עובדים מספיק
ותמיד בילבל אותי אם להוריד ווליום עליהם עד שהבנתי שכל המוסיף גורע<<<<<<