ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gal.T
מה שחסר זה מחקרים ארוכי טווח, עם קצת משתנים, מתודולוגיה רצינית, בדיקה של מדדים אמינים בטווח הקצר והרכב גוף וביצועים בטווח הארוך, שילוב של תזונה מסביב לאימון שתדמה מצב אמיתי ולא במצב של צום, בדיקה של אימוני משקולות ולא אימוני סיבולת לדילול גליקוגן, כמויות שונות בהתאמה לווליום ואפילו להוצאה הקלורית, ועוד דברים שלא עולים לי לראש...
אבל אפשר להמשיך לחלום :-\
|
חחחחחח
בכל מקרה (ואני מצטער שאני מציק) אני אשמח לקבל את המלצתך האישית לגבי תזונה אחרי אימון מבחינת כמות פחמימות/חלבונים,סוג הפחמימה ותזמון....קראתי איזה ת'רד של אלן אראגון שקצת עשה לי בלאגן עם העניין
בהנחה כמובן שאני אוכל ארוחה נורמלית 1-1.5 שעות לפני אימון