ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT
גל, האם יש מחקרים שבהם הנבדקים באמת צרכו ארוחה נורמלית לפני האימון?
|
אם אני לא טועה צריכים להיות אחד או שניים, אך רובם אם לא כולם מבוצעים לאחר צום. המטרה היא בעצם לצמצם כמה שיותר משתנים שיכולים להתערב כאן, רק שלמרבה האירוניה, אותן התערבויות יוצרות מחקר הרבה יותר פרקטי בשבילנו.
העניין הוא שרובם פשוט בודקים כל מיני דברים קטנים כמו; מי גבינה אל מול קזאין, חלבון לבד אל מול פחמימות לבד, ח.א חיוניות אל מול חלבון, גלוטמין אל מול ח.א חיוניות, סויה מול מי גבינה, איזולט מול מרוכז וכן הלאה... ככה שכן אפשר לומר שיש טעם לבצע אותם במצב של צום.
מה שחסר זה מחקרים ארוכי טווח, עם קצת משתנים, מתודולוגיה רצינית, בדיקה של מדדים אמינים בטווח הקצר והרכב גוף וביצועים בטווח הארוך, שילוב של תזונה מסביב לאימון שתדמה מצב אמיתי ולא במצב של צום, בדיקה של אימוני משקולות ולא אימוני סיבולת לדילול גליקוגן, כמויות שונות בהתאמה לווליום ואפילו להוצאה הקלורית, ועוד דברים שלא עולים לי לראש...
אבל אפשר להמשיך לחלום :-\