באמת תעביר את אימון יד קדמית לb ויד אחורית לa
כמות הסטים תנוע בין 5-7 לשריר גדול (דגש על תרגילים מורכבים!!!) ולפי ההרגשה, בין 1-4 לקטן.
סתם דוגמא:
באימון A שלי שכולל, בין היתר חזה, אחרי 7 סטים סכ"ה לחזה, אני מסתפק ב 3 סטים ליד אחורית ו-2 או לפעמים 1 לכתפיים.
אם תעבוד מורכב בשרירים בגדולים וגם עבודה נקייה ונכונה, השרירים הקטנים יקבלו גירוי מעולה, וזה יחסוך לך סטים
__________________
Daniel
|