ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Prok
סוכר ענבים? בחיטוב?
זה מלא פחמימות.
זה כמו לאכול לחם לבן..
מה הטעם?
חשוב פחמימות אחרי אימון, כן, אבל אפשר לקחת כאלה עם IG בינוני-נמוך ולהמשיך את החיטוב כרגיל.
בקשר למיתון הIG - כן, זה נכון. אבל מה הקשר לעיכול? ההבדל של העיכול לא אמור להיות משמעותי כל כך.
כל ההתעסקות במהירות ספיגה, שומן, לא שומן, כמו אבקות בארוחה בשביל מהירות הספיגה זה התעסקות בקקה.
|
מה? מלא פחממות? יש לו פחממות בתפריט והוא לא בדיאטה דלת פחממות.
אין בעיה להעביר קצת פחממות משאר היום אל אחרי האימון בצורה של סוכר ענבים. עדיף שהפחממות אחרי האימון יהיו בעלי GI גבוה, על מנת להעביר את הגוף ממצב קטבולי לאנאבולי. זה אומר לחם לבן למשל או סוכר ענבים. שומן מאט את העיכול. זה למה הוא טוב בלדכא רעב בטווח הרחוק, הוא מאט את התרוקנות הקיבה.
עדיף שבארוחה שאחרי האימון לא יהיה שומן.
זה לא שהוא יפרק שריר בטרוף ככה, אבל למה לא לעשות דברים קצת יותר טוב אם זה לא פוגע בנוחיות?
התעסקות בקקה? הוא משלם לתזונאי.... לא?