אוקי צריך חוות דעת.
אני מתאמן בתוכנית Ab ועובד בבית.
A:חזה:מוט 44 קילו 3 סטים 8 חזרות.יד אחורית:מוט 15 קילו 3 סטים 6 חזרות.כתפיים:מוט 44 קילו 3 סטים 10 חזרות.רגליים:סקוואט מוט 44 קילו 4 סטים 5 חזרות {מגיע לכשל}.
B:יד קידמית:מוט 44 קילו 3 סטים 5 חזרות.בטן:שם 15 קילו על החזה 4 סטים 12 חזרות.גב:מתח+תוספת משקל של 5 קילו 3 סטים 5 חזרות.
אם יש משהו לשפר תגידו לי אני אשמח לשנות..
|