ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Viper
Ab 4 פעמים בשבוע:
A: חזה, יד קדמית, גב
B: כתפיים, יד אחורית, בטן
מתאמן בבית. עושה 3 סטים לשריר קטן ו4 סטים לשריר גדול.
|
אם הAB רצוף תחליף מהר את היד האחורית עם היד הקדמית
בקשר לסטים משהו כמו 8 לגדול ו5-4 לקטן יהיה נחמד..