Fbw לחבר, חוות דעת
חזה:
לחיצת חזה במוט 12,10,8
לחיצת חזה עליון במוט 2*10
גב:
חתירה 3*10
משיכה עליונה 2*8
כתפיים:
הרחקת זרועות 3*10
יד קדמית:
כפיפת מרפק מוט ישר 2*10
יד אחורית:
פרנץ פרס 2*8
רגליים:
לחיצת רגליים 12,10,8
כפיפת ברכיים 3*8
תאומים 3*12
בטן כרגיל
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|