טוב אז אני מאוד רזה -
גובה - 1.76
משקל - 59
תזונה - בוקר ברנפלקס , ארוחת 10 איזה 2 פרוסות עם גבינה , צהריים אני אוכל ארוחה גדולה , אורז , ספגטי או משו בסגנון עם סלט ושניצל או בשר אחר.
לפני אימון פרי אחרי אימון טונה קוטג' וביצה קשה ובלילה גבינות וארוחה חלבית , יוגורט וכל הדברים האלה.
והבעיה היא גם שאני לא יכול להרים משקלים כבדים , נגיד יד קידמית אני מסוגל להרים בסביבות ה10 בכל צד 4-5 חזרות גג.. וזה דבר שבכלל מקשה , אני מחפש ניפוח ולא חיזוק..ק
|