ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
לא הבנתי, כמה סטים יש לך לכל שריר?
|
את הדרופ סטים אני מחשיב לסט אחד :
חזה 18 סטים
יד קדמית 11 סטים
כתפיים 19 סטים
רגליים (בעיקר האמס ותאומים) 13 סטים (עם קצת גב תחתון בדד ליפט)
גב 18 סטים
יד אחורית 11 סטים
בטן 8
צריך להוסיף דחוף...