ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

רץ וצריך עזרה · 12-06-07, 10:28

אין לי זמן לחדר כושר ואני נאלץ לעשות אימוני כוח בבית...
האמת היא שאני רץ למרחקים ארוכים(מומלץ מאוד-אפילו רק קצת בשביל האירובי) ואין לי רצון במסת שריר גבוהה מאוד.
אבל!!! אני 180 ס"מ ושוקל 63 ק"ג ולמרות הייתרון בריצה למרחקים אני חייב לעלות במסה לטובת חיזוק הגוף ומניעת פציעות.
איך אני בונה לי אימון מתאים בבית להעלאת מסת שריר ושמירה לאורך זמן - בשאיפה לתרגילים מורכבים ופונקציונאלים לריצה כשרוב העבודה היא כנגד מישקל הגוף ואם יש צורך אז בהמלצתכם אני יכול לקנות גם מישקולות.מתח לבית וכו'.
נואשתי מלשאול ולשוטט באינטרנט אתפ תיקוותי היחידה!!!

12-06-07, 10:28	#1
רץ וצריך עזרה חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של רץ וצריך עזרה הודעות: 2	עזרה דחופה!! אין לי זמן לחדר כושר ואני נאלץ לעשות אימוני כוח בבית... האמת היא שאני רץ למרחקים ארוכים(מומלץ מאוד-אפילו רק קצת בשביל האירובי) ואין לי רצון במסת שריר גבוהה מאוד. אבל!!! אני 180 ס"מ ושוקל 63 ק"ג ולמרות הייתרון בריצה למרחקים אני חייב לעלות במסה לטובת חיזוק הגוף ומניעת פציעות. איך אני בונה לי אימון מתאים בבית להעלאת מסת שריר ושמירה לאורך זמן - בשאיפה לתרגילים מורכבים ופונקציונאלים לריצה כשרוב העבודה היא כנגד מישקל הגוף ואם יש צורך אז בהמלצתכם אני יכול לקנות גם מישקולות.מתח לבית וכו'. נואשתי מלשאול ולשוטט באינטרנט אתפ תיקוותי היחידה!!!