[quote=PcGunMan]
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zidan
כן אחי זה משנה.
אתם שם לחיצת חזה בהתחלה,אני חושב אתה מאלה שאומרים שזה התרגיל הבסיסי שצריך לבנות עליו תוכנית חזה,אז תיקרא שוב תמאמר ותיראה שבכוונה הסדר הוא כזה.[/quote
שמע, בדברים האלה יש מיליון השארות ועצות לכן העולם של הפיתוח גוף הוא מורכב ומסובך ויש כל מיני דרכים להשיג תוצאה אחת..אני די מרוצה מהחזה שלי אתה יכול לראות בחתימה 
עריכה: אם אני יתחיל עם תרגיל מבודד כמו פלייס אני חושב שאני לא יצליח "לפצוע" את השריר בדרך הטובה
ואם אני ישים אותו לקראת סוף האימון זה יכול לתת את "הפיניש" האחרון לשריר לקרוע אותו עד הסוף
גם הנושא הזה די אינדודאולי יכול להיות שעלי זה יעבוד חרא ועליך זה יעבוד פצצה אי אשפר לשפוט כזאת תוכנית על כולם..כמו שגיל כתב פה לפני יום או יומים הוא לא מצא "נוסחה" שתעבוד על כולם
יש מצב שאתה מביא לי את הלינק למאמר באנגלית? |
הפלייס בהתחלה לא אמור לקרוע תשריר,הוא אמור להיות מין "חימום" והכנה של השריר לקראת המשך האימון.
אני אומר קודם להתחיל כמו שכתוב,ואם לא טוב אז לשנות..
ולפני כמה זמן שמתי מאמר באנגלית ואמרת לי למה אתה שם באנגלית ועכשיו אתה מבקש באנגלית חח,אבל כמה דקות ואני יעלה תקטע באנגלית(מי שמסתדר עם אנגלית יבין את התוכנית יותר טוב,גם כי קיצרתי קצת,וגם יש מילים שקשה לתרגם בדיוק לעברית)
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full
potential so you really don’t know what your limits are. When
you change the way you train, you change your limits. Even if
you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you
continue to make progress, then you have yet to hit your limit.
Open your mind to what is possible. Let your body tell you what
is possible and leave your mind out of it.