ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Recoba
מה זה אל תביא את מקס כדוגמא? למה מה הבנאדם מוטציה?  |
אמממ.. טוב... :ninja:
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Recoba
התאמן חזק 3 פעמים בשבוע, אכל כמו שצריך וראה תוצאות.
|
פסדר, זה מה שצריך לעשות... להתאמן כמו שצריך, לאכול ולראות תוצאות.
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Recoba
FBW לא מתאים בגרוש. במאסה צריך לבוא לאימון להתמקד על 2-3 שרירים מסויימים בסבבה ולא לטחון את כל הגוף עם תרגיל אחד מעפן לכל שריר.
|
מתאים וחצי, לא צריכים להתמקד על שום שרירים, אתה לא בודיבילדר ברמה תחרותית שיש לך חוסר פרופורציה בין שרירים או משהו כזה. אתה רוצה לגדול, אז אתה צריך להתאמן.
ובאימון כל הגוף שלוש פעמים בשבוע יש המון בונוסים וצדדים חיוביים. מבחינתי, 2 התוכנית האידיאליות לעליה במסה זה פול באדי של 3 פעמים בשבוע, או AB של 4 פעמים בשבוע.