ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יוסייי
סבבה תודה
לא ידעתי שזה עובד כמו התרגיל "מסור"
התוכנית שלי לגב זה
מתח פעמים Max
פולי עליון אחיזה רחבה לקדימה 3x8
פולי אחיזה צרה לקדימה 3x8
ומסור 3x8
במה אפשר להחליף ? כי אני עוזה כבר הרבה זמן תסדר הזה
|
חתירה בפולי תחתון לטבור תרגיל ממש טוב
חתירות חופשיות
פול אובר
למרות שמתח ומסור הם שתי התרגילים שאני כמעט תמיד שם באימון גב .. אתה ממש מרגיש תגב ויש פאמפ ממש טוב בהם ..