ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
לא קריטי כלל. תחשוב פשוט שזה כאיל והמשכת לישון (בהנחה ואתה מבצע פעילות קלילה, ולא ישר קם ומתחיל לרוץ ספרינטים חח)
חשוב פשוט לאכול מספיק, וזהו. לא להכנס לכל מיני שטויות ובקטנות.
אם אתה לא יכול לאכול ישר, ורק אחרי הרבה זמן תוכל, אפשר לקנות גיינר (כמו שאמרו), או פשוט לאכול דברים שיחסית למאסה שלהם מכילים הרבה קלוריות, או לאכול משהו קטן, ואח"כ, כשתווכל, לאכול ארוחה מלאה.
בתיאבון
|
גם אם תתחיל לרוץ ספרינטים זה אפילו דיי אידיאלי לעשות אירובי על בטן ריקה , אז נגיד ותעשה אירובי של שעה ותאכל אחרי זה ארוחה טובה , שום דבר לא יקרה