ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mahdi1
אני מתאמן כמעט 4 חודשים וחצי ......גובהה 178 משקל 73 ....אני רוצה לעלות במסהה
בינתיים אני עובד בחלוקה הזאת A-חזה+יד קדמית+רגליים B-גב+כתף+יד אחורית....4 ימים בשבוע..
רואים אצלי התקדמות יפה בידיים אבל בשאר הגוף לא משו
תנו לי תוכנית מקצוענית וחזקה _בעברית _....אל תגידו לי כנס חפש.. פשוט תנו לי ותודה??
|
1)לא חיבים לך כלום
2)הפרוגרס שלך לא כלכך תלוי בתוכנית עצמה כמו בלעבוד נכון ולעשות כול תרגיל בצורה מושלמת מקסימום תכניקה !
3)אתה חי בסרט,אתה חושב שאם יהיה לך תוכנית אימונים טובה אתה תגדל,אבל זה לא נכון,תזונה במקום הראשון ! אם אין תפריט מסודר - אין היתקדמות
4)תתחיל לקרוא מאמרים !
5)לך לישון