ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mahdi1
אני מתאמן כמעט 4 חודשים וחצי ......גובהה 178 משקל 73 ....אני רוצה לעלות במסהה
בינתיים אני עובד בחלוקה הזאת A-חזה+יד קדמית+רגליים B-גב+כתף+יד אחורית....4 ימים בשבוע..
רואים אצלי התקדמות יפה בידיים אבל בשאר הגוף לא משו
תנו לי תוכנית מקצוענית וחזקה _בעברית _....אל תגידו לי כנס חפש.. פשוט תנו לי ותודה??
|
שניה אני בונה לך חכה ממש שניה...