ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandman
אני מקווה שזה לא פוגע בפוסט.
אבל יש לי גם שאלה לגבי אימון הדילול.
האם אתה עובד בכל הסטים עד לכשל או רק בסט האחרון בכל תרגיל לכשל?
האם בנוסף לתוכנית אימון דילול שכתבת אתה מוסיף סטים לחימום, כי מסוכן בסט הראשון באימון כבר להגיע לכשל.
והאם ניתן לגוון בתרגילים אחרים שעובדים על אותם שרירים? כי אולי חשוב דווקא לעשות את התרגילים האלה כדי לא להיפצע בכזה אימון, כלומר כי אלו תרגילים הכי בטוחים בשביל אימון כזה.
|
מסוכן להגיע לכשל? זה משקלים של RM15, כמה הם גבוהים? (הכוונה ביחס למשקלים
שהגוף שלך רגיל שאתה עובד איתם? אני במאסה עובד 4-6 חזרות פחות או יותר)
אני עובד עד לכשל,
בסיבוב השני בסט האחרון אני לפעמים מוריד משקל בחזרות האחרונות בשביל להשלים עוד 1-3 חזרות.
וכן אני עושה 10 דקות אירובי בסוף כל אימון דילול, סך הכל לוקח כשעה וחצי שעה 45 כל אימון כזה, לפעמים אני עושה בנפרד אופניים / ריצה חצי שעה בהפרש של 5-6 שעות מהאימון במכון.
איגור, מה הוא עשה שם?