ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amit
2 אתה מתכוון גבוהה* וכן זה נכון אבל זה הרבה יותר בעייתי ומשתמשים בהרבה פחות עבודה מורכבת מאשר בFBW תראה למשל דוגמא של אימון
סקוואט 5X5
בנץ 5X5
בנט אובר רואז 5X5
לחיצה צרפתית 3X6-10
בייספס קורלס 3X6-10
סתם דוגמא שעלתה לי לראש ליום כבד אפשר לשנות פה ושם
בכל אופן אני מאמין שתוכנית כזאת תהיה טובה כי ממילא כל אימון AB או ABC אני פותח באחד התרגילים המורכבים האלו ואז עובר לעבודה מבודדת שאני רואה כמיותרת העבודה המבודדת לא נותנת הרבה אחרי התרגילים האלה שרק מעמיסים על מערכת העצבים ולא נותנים יותר מדי
|
לא צריך עבודה מבודדת בכלל, לא חסר תרגילים מורכבים.
אבל אני מבין את הנקודה שלך
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)