|
לאחר האימון...
האם הארוחה הזאת טובה לאחר אימון מבחינת החלבון?
בדיוק אחרי האימון 2 גביעי יוגורט בננה פיקאן 0% שומן או 2 גביעי יוגורט שובע אפרסק 0% שומן שזה 10 גרם חלבון כל גביע
ורבע שעה לאחר מכן :
קופסת טונה
4 פרוסות לחם קל או שיפון
מלפפון
טחינה
** אני בעלייה במסה
|