[ואן דאם]

תוסיף לחזה פלייס בזווית ..
אם אתה כבר עושה גם תחתון אז תעשה אותו עם דאמבלים ולא עם מוט ..
בקשר למתח כמו שאמרו לך אל תעשה את זה בסוף האימון .. תעשה אותו כשאתה מתחיל לעבוד על הגב .. ( בתור חימום זה מצוין )
תלחיצת כתפיים תעשה עם מוט ולא עם מכונה ..