ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי amihud
שלום לכל החברים הנני מתאמן יחסית חדש עם עליות וירידות במשך 5 השנים האחרונות כאשר כל הסיפור אצלי התחיל שהייתי 130 ק"ג
ובכן אני כרגע מתאמן ואוכל 5-6 (כל ארוחה מכילה חלבון פחמימה ירק ירוק ושומן איכותי) ארוחות ביום תלוי בשעת השינה שלי
התוספים שאני משתמש בהם הם
1. חלבון של צ'מפיונס נוטרישן (חצי מנה לפני אימון ומנה וחצי לאחר אימון)
2.סלמס ( בימי אימון 6-8 שעות לפני אימון ואחד מיד בתום האימון לפני כחצי שעה לפני החלבון ביום מנוחה לפני ארוחת בוקר כחצי שעה לפני ושמונה שעות לאחר מכן תמיד על בטן ריקה)
3.bcaa חמש דקות לפני אימון ובין המשקולות לאירובי)
כל אלו בהמלצתו של גיל באמת אני מרגיש תוצאות ממש מצוינות
4.ויטה לייף בבוקר עם הארוחת בוקר ובין שעה לשעתיים לפני אימון
יש לי כמה שאלות
1. האם לקחת את הסלמס לאחר האימון משקולות לפני האירובי או לאחר האימון הכולל זאת אומרת אחרי האירובי?
2.מה דעתכם על התפריט היומי והאם לדעתכם יש מקום לשיפור?
3. האם יש לכם תוסף שאתם ממליצים לי להשתמש בו גם כן?
|
1. כמה זמן נימשך האירובי שאתה עושה אחרי המשקולות?
2. אני לא יודע מה התפריט היומי שלך אבל השימוש שלך בתוספים הוא נכון.
3. תמיד יש עוד דברים שאפשר להוסיף כעיקרון יש לך שילוב די חזק אם אתה רוצה עדיין להוסיף עוד משהו HMB יהיה תוספת טובה אבל הוא לא חובה.