ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dror
תודה ואם אני עושה אותם אם משקולות לא אותו אפיקט?
|
משקולות בודדים (דמפלים) זה הדבר הכי איכותי לאמן שריר כמובן אם מבצעים את התרגיל נכון.
יש לך שני תרגילים לטרפזים:
1- דמפלים : משיכת כתף למעלה כלפי ראש והורדה בתנועה סיבובית
2- מוט W : כלפי סנטר צמוד לגוף